 |
| Poros tangan dalam melakukan smash sangat penting |
Bagi anda pemain ataupun penggemar voli
tentu sering melihat banyak pemain yang tingginya sedang atau cenderung pendek,
namun bisa melakukan pukulan menukik dan keras. Ataupun pemain yang bisa
melakukan pukulan melengkung dari posisi belakang dengan sangat keras.
Kebanyakan anak muda yang baru belajar
bermain voli hanya terpaku dengan pertanyaan : “Bagaimana cara agar smash keras
dan tajam.??” Namun banyak yang mengabaikan “Bagaimana agar bola bisa kita
kuasai sepenuhnya saat melakukan smash, mau kita arahkan ke mana, dan tempatkan
di lapangan sebelah mana????...
Apa itu poros/foles? Orang menyebut ini
sebuah lecutan / pukulan pada bola untuk bisa menghasilkan pukulan bola yang
melengkung atau parabola, sehingga kemungkinan besar bola bisa masuk ke
lapangan. dengan penguasaan teknik foles yang baik pastinya akan menghasilkan
smash yang terarah dan juga besar kemungkinannya untuk bisa masuk. Pemain bola
voli yang baik seharusnya menguasai foles dengan baik, karena dengan ini anda
tidak usah bingung darimana posisi anda untuk bisa melakukan smash, bisa dari
posisi depan, smash belakang / back attack,
Poros / foles, sangat penting untuk
menempatkan pukulan ke tempat yang kita inginkan. Pemain yang memiliki poros
tangan yang baik cenderung susah untuk di blok oleh pemain lawan. Hal ini
karena pemain tersebut memiliki kendali penuh terhadap bola yang dia pukul, mau
ditempatkan dimana, kencang atau placing, bahkan bisa dibelokan tiba-tiba.
Hal inilah yang membuat para pelatih
banyak menekankan pentingnya berlatih poros tangan agar para pemainnya dalam
memukul bola tidak hanya mengandalkan Power, melainkan dengan teknik dan
penempatan yang baik. Karena percuma kencang saja apabila bola dapat mudah
ditebak oleh bloker lawan dan defensenya.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan
untuk melatih poros tangan agar memiliki kekuatan dan pengendalian bola yang
akurat.
Berikut beberapa cara yang bisa anda
lakukan untuk melatih poros tangan anda :
1. Latihan
Memukul Bola Sesering Mungkin.
Latihan
ini bertujuan agar tangan anda terbiasa saat memukul bola. Caranya mudah, anda
tinggal mencari tembok yang cukup tinggi dengan dasar yang rata, atau papan
pantul lain yang bisa memantulkan bola, Lakukan setidaknya 200-500 pukulan
dalam sehari. Latihan rutin minimal seminggu 3 kali ( karena ketrampilan
psikomotorik akan menurun jika tidak dilakukan selama 3 hari berturutturut ).
2. Latih
Pergelangan Tangan Dengan Botol Aqua / Beban lain Yang berat
Latihan
ini bertujuan untuk melenturkan pergelangan tangan anda, agar set memukul bola
tangan anda bisa mengarahkan bola ke berbagai arah dengan kuat. Cukup gunakan
botol Aqua kecil ukuran 500-600 ml, isilah dengan air ataupun pasir, namun jika
anda ingin alat yang bagus bisa anda beli di toko olahraga untuk membeli beban
tangan.
3. Perkuat
Jari-jari Tangan
Untuk
memperkuat jarijari tangan anda bisa mencoba menggunakan Hand Grip, cukup beli
di toko olahraga, harganya murah berkisar 2550 ribu tergantung merek juga,
atau jika anda tidak punya dana lebih bisa menggunakan alat seadanya atau
gunakan latihan PushUp 10 Jari agar jarijari anda kuat. atau anda bisa
menggunakan per bekas dan dibuat menyerupai Hand grip.
4. Latihan Pull UP
Latihan
ini bertujuan untuk menguatkan otot bisep dan trisep, agar saat melakukan
smash, lengan kita memiliki kekuatan yang bagus.
Itulah
beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih poros tangan anda. Anda bisa
berkreasi sendiri menggunakan alat sederhana lainnya, ataupun dengan latihan
fisik lainnya, semoga bermanfaat.